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美國一項研究給運動又找了個好理由，常運動的人，薪水比較多。

克里夫蘭大學「柯斯堤」博士分析了一萬兩千人的運動和薪水之間的關係。結果發現，一個星期游泳、舉重或慢跑的人，薪水比不運動的人高百分之六到百分之九。

「柯斯堤」說，常運動的人不但身體較好，也比較耐操，所以，老闆願意委以重任。

他說，即使是像走路這樣的輕鬆運動，也能帶來較多的薪水。

每個人運動時，都曾遇過一些怪現象，哪些你可以安心？

40歲的陳太太，最近開始接觸瑜伽，上課間肚子會出現腫脹感，或是不停放屁，引來側目，讓她好尷尬……

沒有運動習慣的29歲黃小姐，決心跑步減肥，才過十幾分鐘，就開始頭暈目眩，整個健身房在旋轉……

23歲的林同學，一口氣做了好幾組重量訓練的動作後，肌肉隱隱疼痛，但他不以為意，仍咬牙做下去，疼痛愈來愈激烈，幾個月來尚未消失……

或許你也有過類似經驗。當人體從安靜進入動態時，自主神經系統開始改變，全身血液重新分布，一些症狀也會悄悄出現。

專家指出，國人對運動知識普遍不足，即使有些專業教練也會受傷而不自知，卻仍進行強烈的運動。

運動本為改善身心健康，但在求好心切的心態下，往往成為按表操課的公事化行程，忽略了傾聽身體告訴你的訊息。

到底身體的這些反應在說什麼？又該如何調整，達到運動最健康的效果？

1運動時放屁

運動時最令人難以啟齒的困擾之一，應為放屁莫屬。有時候情況輕微，為短暫的脹氣現象，偷偷放幾下沒人會發現。但萬一每次運動，都像連環炮怎麼辦？

國泰綜合醫院肝臟中心主治醫師黃奕文指出，運動有助於腸胃蠕動，有些姿勢例如仰臥起坐等等，會擠壓到腸胃，導致排氣，有時還會打嗝，但這些均屬正常反應，幫助身體將多餘的氣體排出來，不需太過憂心。

如果頻率過高，造成生活困擾，應是本身腸胃蠕動功能不良，體內容易滯留氣體，當運動加速腸胃蠕動，或腹壓增加時，就會引發一連串的放屁。

有些瑜伽姿勢，例如下犬式與嬰兒式，讓人想排氣，也是腹壓增加之故。

年紀較長者，由於活動量減少，腸胃逐漸老化，氣體容易堆積，運動時會比一般人更常排氣。

醫師建議，不要怕排氣，應該盡量多走動，一天走個5000步，也有助於改善腸胃蠕動，減少氣體堆積，排氣情形就會改善。

而容易引起腹脹的食物，例如地瓜、芋頭、汽水與豆類食品等，容易引起排氣，運動前應盡量避免食用。

2跑步時腹部絞痛

運動時會感覺肚子痛，一般在醫學上被認為可能是橫隔膜抽筋（exercise-related transient abdominal pain，ETAP），常發生在跑步者身上。

究竟什麼原因導致這個現象，目前仍眾說紛紜。比較具有共識的說法為血液含氧量不足、核心肌群無力。呼吸不順暢、飯後立即運動，甚至缺水，也有可能導致短暫腹痛。

通常腹痛發生時間短暫，建議當下先停止運動，進行緩慢且深長的呼吸，並輕柔地用掌心按摩疼痛部位，放鬆橫膈膜，疼痛感應會漸減。

預防腹痛發生，除了平日加強腹部肌群的訓練，提升核心力量，運動前適度的伸展暖身也很重要。此外，建議正餐後約兩小時再運動，讓食物盡量完全消化，可降低腹痛發生的機率。

馬偕醫院復健科主治醫師姜義彬提醒，如果腹痛過於劇烈，或疼痛部位為下腹部或鼠蹊部，甚至男性感到睪丸疼痛，很可能是運動型疝氣（Sports Hernia），國內外不少運動員常見此病，建議及早就診，以免引起其他併發症。

3 重量訓練時，肌肉發抖

做過重量訓練的人，都曾有過肌肉顫抖的經驗，最常發生於手部與腹部。其實身體在告訴你：肌肉已經開始疲勞了。

曾多次隨中華隊出征奧運的林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲指出，重量訓練的目的，在於給予肌肉適當的刺激，使其強壯。但許多人因求好心切，往往一開始就拿遠超出身體負荷的重量，造成發抖現象，門診經常見到此類患者。

建議在重量訓練時，中間要稍作休息。如果開始發抖，就應停止。若仍勉強繼續做，恐將導致肌肉受傷，需要很長一段時間才能恢復。

那麼如何選擇適合自己的重量？林瀛洲醫師建議，要拿多重或做幾次，應以「自己拿幾下會累」為一組當指標。同樣重的啞鈴，你最多可以重複拿舉的次數，可能和別人完全不一樣。

　　今(2013)年西洋情人節恰巧是農曆大年初五，錯開與家人圍爐的除夕至初二期間，並且處於長假中段，還有假期可「Fun」，因此許多情侶計畫把握時光好好「羅曼蒂克」一下。而積極衝刺春節圍爐業績的飯店業者，不忘釋出情人節大餐、住房專案，打算在過年期間，一網撈盡一般家庭與戀人們的荷包。

　　為了搶攻西洋情人節商機，台北國賓大飯店各餐廳將於2月14日當天端出戀人幸福美饌，包含ahmicafe的海陸套餐、明園西餐廳的自助饗宴，每客1,000大洋可搞定，現場並有專業薩克斯風樂手與吉他手演奏浪漫音樂增溫。同時2月13日至17日祭出「愛久久情人住房專案」，升等尊榮房優惠價5,998元。

　　台北寒舍艾美酒店與風靡全球的彩妝品牌Giorgio Armani，首度合作「好萊塢情人夜」。凡於2月14日晚間前往探索廚房用餐，不只可體驗每位1,680元的美食饗宴，並可獲得好萊塢明星愛用的Giorgio Armani奢華體驗禮。自2月1日起，巧克光廊也將推出充滿「甜蜜」的限定棒棒糖，每款100元。

　　「食」在令人驚艷的尚有台北喜來登大飯店，安東廳主打法式愛情套餐，十二廚自助餐以多款異國佳餚攻陷戀人的味蕾，每人最低1,390元起，選購指定餐點，將送出CHIC CHOC花色指甲油，安東廳再加贈馬卡龍禮盒。2月14日至17日，「情定一生」住房專案限量20間，每晚下探6,999元起。

　　走奢華路線的維多麗亞酒店，將於2月14日當晚端出搭配葡萄酒的義式星級料理與頂級牛排餐組合，各種海味、龍蝦、澳洲和牛全在主廚菜單上，每客最低6,000元起。維多麗亞酒店表示，今年特別設計「丘比特馬卡龍」禮盒，每盒10入，再贈5款茶包，原價1,080元，特價千元有找，只要880元。

　　台北凱撒大飯店咖啡園西式自助餐、王朝餐廳也於情人節當天，端出「食」分浪漫的餐點，每人最低899元起，單筆消費滿3,000元或5,000元，並可抽iPhone 5、墾丁凱撒大飯店景觀客房住宿券。香格里拉台南遠東大飯店的醉月樓、遠東Cafe、尚酒吧好料全出籠，戀人餐點最低1,000元起，並有機會獲得免費馬卡龍。

海南位在中國的極南，地理位置重要，1988年，中國當局將海南行政區升格，掛牌設省，大力從事基礎建設，發展經濟，更在今年的6月21日設置三沙市，加強對西沙、中沙與南沙群島的島礁及其海域的管轄與開發建設，在南海主權爭議上，搶先布局，中國對海南的重視，可見一斑。我們的海南島系列專題，今天就帶您來了解這顆中國的南海明珠。

海南島是中國唯一的熱帶島嶼，氣候、地理條件與台灣相似，面積約3.4萬平方公里，比台灣小一點，人口只有800萬，約當台灣的1/3。1988年，中國當局將海南掛牌設省，大力從事基礎建設，發展經濟，串聯各個鄉鎮城市，其中東環鐵路扮演著海南的交通大動脈。

東環鐵路是一條高速鐵路，全長308公里，比台灣高鐵的345公里略短，全線設置15站，途經宋美齡父親宋嘉樹故鄉文昌，亞洲論壇的博鰲等東岸重要城鎮，沿路綠樹覆蔭，滿目蒼翠，景色怡人。

建設、建設、再建設，海南的第二大城三亞，到處在蓋房子，這個有著得天獨厚旅遊資源的熱帶都市，從2000年起開始快速發展，房地產熱呼呼，多次舉辦世界小姐選美打響名號。

北京當局決定將海南發展為國際旅遊島後，旅遊業更是欣欣向榮，根據三亞市旅遊發展委員會主任周春華表示，三亞市觀光旅遊業的GDP占全市的67%，幾近7成，以2011年為例，到海南旅遊人次達3千萬人，其中1/3是到三亞，目前以中國大陸遊客為主，外籍遊客僅占52萬人，台灣遊客比例不高但穩定成長中。

然而這社會主義經濟繁榮的背後，也是有陰影的，就在這天解放路上出現了路邊行乞的青年。總有人會在過程中落了單，想從乞討中分享別人的財富。

攤商販賣的貨品琳瑯滿目，讓人眼花瞭亂，台商大東山珠寶，就是著眼於這樣的珍珠，在海南瑜林港附近投資珍珠養殖場，揚名國際。但政策驟變，養殖場在2009年遭中國以擴大地方建設為由，提前毀約收回，然而在購買紀念品時，誰會知道串串珍珠背後的辛酸?

三亞灣上對對對情侶，因為嚮往陽光沙灘與海洋，來這裡拍攝婚紗照，距離1984年鄧小平提出海南、台灣兩島競爭後，不到30年的潮起潮落，海南已搖身一變成為時尚富裕的象徵，情侶們在幸福洋溢的當下，誰又會想到從這片海洋往南前進，中國正和鄰近的越南與菲律賓，為南海諸島的主權爭執不休?這就是弔詭的海南。（民視新聞 咼昇軍、黃文玲海南採訪報導）

不走奢華路線，強調輕鬆平價旅遊，網站推薦「全台十大青年旅館」，價格皆在單人一晚新台幣1000元以下。中央社記者郭日曉攝　　　　 　　　102年3月22日

面對這一起事件、台灣民眾群情激憤，網路上出現不去菲律賓旅遊的呼籲，目前已經有知名食品業者、取消原定要到菲律賓長灘島的員工旅遊。另外也傳出、有不少台灣合法領隊帶團到菲律賓長灘島旅遊時，被當地警察視為「非法導遊」，罰款台幣近七百塊錢。而在外交部、觀光局與菲國溝通之後，現在台灣旅行社出團到長灘島，只要向菲律賓駐台觀光局申請工作證明，就能避免類似事件發生。

藍天、白雲再配上清澈的大海，菲律賓長灘島近年成為台灣人喜歡前往的旅遊勝地，但卻傳出多起台灣旅行團前往旅遊時，領隊被視為從事非法導遊，遭當地警察罰款一千披索，約台幣近七百元，由於遭罰款的都是合法領隊，部分領隊質疑，這根本是當地警方合理貪污管道。

==中華民國觀光領隊協會副理事長 張榮坤==

我們台灣去的旅客太多

所以說他們就當地的警察

就是好像用我們台灣的領隊

沒有工作證的方式

要求要罰錢

據我們統計大概在10來件左右

領隊協會表示，台灣是國際領隊協會會員，已經委請外交部、觀光局與菲國溝通，現在台灣旅行社出團到長灘島，只要向菲律賓駐台觀光局申請工作證明，就能避免類似事件發生。

而這幾天網路上也出現國人不去菲律賓旅遊的呼籲，現在就有花蓮食品業者取消菲律賓長灘島的員工旅遊。

==食品業者 張育婷==

先跟旅行社先協調

一些旅遊的計畫

看是不是等到菲律賓這邊

已經正式道歉之後

我們再去規劃日後的旅遊

業者表示，在菲國政府未做出正式道歉，和回應中華民國政府提出的要求前，將拒絕到菲律賓旅遊。

工商時報【記者姚舜╱台北報導】

看好觀光產業後市，本土最大餐飲連鎖企業、預計明年第一季掛牌上市交易的王品集團，已正式啟動「八國聯軍引入關」行銷計畫。首波與大陸最大網路旅行社攜程網策略結盟，由王品提供餐飲消費誘因給計畫赴台自由行陸客，再藉攜程網通路，從大陸直接爭取陸客王品集團在台灣旗下10個餐飲品牌連鎖門市用餐消費，成為名符其實的「績優觀光餐旅股」。

王品集團與攜程網合作，除送出1,000張餐券給參加攜程網來台自由行的陸客，並提供5,000本王品集團編印的「台灣美食攻略」旅遊美食指南書，給攜程網安排來台自由行的陸客參考。

除攜程網外，王品集團並計畫與在108個國家設有分支的國際青年旅舍，以及觀光局觀光巴士合作，由旗下各品牌餐廳提供來台觀光的外籍旅客不同優惠或禮遇，希望藉由多管齊下的通路策略分進合擊，爭取觀光美食商機，為王品集團增加新的成長曲線。

王品集團董事長戴勝益表示，政府力拚觀光客倍增計畫已見成效，去年外國來台觀光人數達556萬人次，推估2015年每年遊客外客可望突破千萬人次。戴勝益指出，包括台北國父紀念館、新北市淡水老街、基隆港、花蓮市區、台中科博館綠園道、台南孔廟等台灣著名觀光景區，都有王品集團門市據點。美食為觀光體驗的一環，朝觀光股上市目標邁進的王品，提供優惠開拓遊台外籍客源，既合理又可為拚觀光盡一份心力。

王品集團已在3月底公開發行，股票代號2727，與KY美食一樣同列觀光餐飲類股。去年王品集團兩岸營收達70.8億元，年成長34％。其中，台灣事業群去年營收57.5億元，年增36％，EPS13.35元。王品集團已在今年3月初配發每股12.05元股利，其中現金股息10元，股票股利2.05元。

國際旅遊雜誌「寂寞星球」，推薦2012年旅遊國家中，台灣因為擁有自然景觀和綿延數千公里的自行車道和環島自行車路線，入選最佳旅遊國之一，而福斯新聞網也在27日選出，「2012年全球10大物美價廉旅遊景點」，台北以美食、市容及溫泉等特色，獲選入榜。

2012年全世界最適合旅遊的國家，台灣榮登國際旅遊雜誌寂寞星球推薦，成為10個必訪的國家之一，而入選理由，是台灣除了有令人讚嘆的自然景觀，還有綿延數千公里的自行車道、環島路線，和蓬勃發展的民俗文化。

騎著自行車在北海岸悠閒漫步，看著陽光灑落，映在海灘上，慢活生活，好自在；來到日月潭的水上自行車道，湖光山色盡收眼底，還能搭乘纜車，乘船遊湖，來個一日遊；除了單車漫遊成為新的旅行方式，吸引外國人來台觀光，美國福斯新聞網的10大物美價廉旅遊景點，台北更以美食、市容、溫泉獲選入榜。

步調快速的台北都市，郊區卻有溫泉區，讓人藉由泡湯放鬆心情，各國料理在台北街頭都吃得到，便利的生活，多樣的美食和文化特色，讓台灣再被世界看到。

高市觀光局廿七日頒發今年通過「高雄市旅館及民宿品質提升計畫」認證的御宿集團等廿家旅館及美濃中正湖民宿等五家民宿，旅客可以透過「高雄好旅宿」手機APP，搜尋近三年通過認證的優質旅館及民宿，讓住宿更安心。

高雄市府觀光局委託高雄應用科技大學辦理的「高雄市旅館及民宿品質提升計畫」認證暨「高雄好旅宿APP」成果發表會，廿七日上午在國賓飯店舉行，市府觀光局主秘陳瓊華、高雄市旅館公會理事長劉坤福、中華民國民宿協會全國聯合會理事長吳文豪、高雄應用科技大學校長楊正宏等人出席。

高雄應用科技大學觀光管理系主任李一民指出，九十九年度有十六家旅館通過認證，一百年度有十四家旅館及十二家民宿通過認證。今年度的輔導與評核重點，在旅館部分為總機、訂房服務、櫃臺服務、網路與服務中心服務等，民宿部分則以建築環境、客房設施、安全衛生、接待、資訊、餐飲服務等，今年有廿家旅館、五家民宿通過認證，包括御宿集團、秝芯旅店、空中城都會商務旅館、京城大飯店、立多商旅、四季Motel、林森大飯店、鳥巢旅館、首福大飯店、西子灣大飯店-站前館、康橋商旅-青年館及五家民宿，一家人本鋪、中正湖民宿、老頭民宿、扇平山莊、月光山香草民宿通過評核，取得「高雄市旅館及民宿品質提升計畫」證明書。

為方便到高雄住宿的旅客選擇優質的旅宿，讓住宿的環境品質更佳、更安全又有保障，由高雄應用科技大學觀光管理系及資管系合作開發建置跨平台的「高雄好旅宿APP」應用軟體，不管是使用iPAD、iPhone或Android手機，均可下載APP，搜尋近年來通過認證的高雄市優質旅宿。

2012台灣美食展即將於8月17日至20日登場。台北飯店業者搶先推出「美食展預購優惠」。以超值62折享用館內外中、西美味的優惠，預購期間更推出「滿額超值加價購」優惠，預購天香樓或巴賽麗廳餐券滿三千元，即可以超值$99享用天香樓午間套餐乙客或巴賽麗廳法式晚間套餐乙客。而2011年美食展首度推出優惠即廣受好評的台北法式餐廳代表-巴黎廳1930，今年再度加碼推出「超值升等」雙人套餐券，等同享有77折優惠；甫去年(2011年)9月開幕、位於SOGO百貨復興店的麗緻巴賽麗，更首度推出餐飲優惠。

「美食展預購優惠」，結合亞都麗緻館內、外餐廳，推出涵蓋下午茶、午間、晚間套餐的全系列產品優惠。包括台北唯一五星級飯店杭州料理餐廳「天香樓」，推出「杭州美饌午間雙人套餐券」美食展優惠62折，套餐包含龍井蝦仁、宋嫂魚羹、西湖醋魚、東坡肉等道地杭州經典佳餚；而喜愛法式料理，巴賽麗廳「法式晚間雙人套餐券」約享74折，自沙拉、湯品、主菜到甜點，都可任選組合搭配，再搭配巴賽麗廳濃厚的歐式人文風情即享受環法美食。

7月24日至31日的美食展預購期間，亞都麗緻更推出「超值加價購」，凡訂購美食展天香樓及巴賽麗廳的餐券滿額，即可以$99優惠，加價購買「預購滿額優惠券」，享用天香樓--杭州美饌午間套餐乙客或巴賽麗廳 法式晚間套餐乙客。換言之，一張百元鈔即可享用五星級飯店美食。

SOGO百貨麗緻巴賽麗廳「法式晚間雙人套餐券組 (3張/組=6客)」美食展優惠68折，常至SOGO百貨逛街的朋友們，千萬別錯過這難得的優惠；而於2011年首度參展即廣受好評的巴黎廳1930，去年推出的限量優惠甫推出即訂購一空，今年再度加碼推出「超值升等」雙人套餐券，每張雙人套餐券，於優惠期限內每張都能享超級優惠。所有推出的美食展餐券，不分平假日均可使用，相關訊息請至飯店官網查詢。更多旅遊、美食資訊歡迎上旅遊經www.travelrich.com.tw。

我國對菲律賓處理射擊我漁船事件不滿，行政院長江宜樺表示，菲國特使如果不能符合政府要求，將啟動第二波反制措施，其中包括將旅遊警示列為紅色，不鼓勵國人赴菲旅遊或洽公，另外，也將停止台菲間的航權談判。

觀光局表示，一旦反制措施生效，將同步發文給旅行業禁止組團赴菲旅遊，違者將罰一萬元，業者已表示將全力配合。不過，由於簽證、旅館和包機費用可能已付訂金或全付，因此，相關退費措施還要再與業者協商。

而交通長部葉匡時上午已表示，暫停與菲國的航權談判，目前台籍航空每週有二十七班定期客運航班飛馬尼拉，包機飛長灘島每週有兩班，還有不定期包機。

菲國航空每週台北馬尼拉則有二十一班，另有飛長灘島四班，包機有三千一百個座位，由菲律賓多家業者使用。

（圖：華航737-800型客機）